首と肩が痛いです

30代/女性 - 2010/11/04

仕事で病院に行けないため、教えてください。

日曜から首が痛みます。元々、肩こりが酷く、視力も悪いです。特に寝起きや寝返りなど首に力がかかる時に痛みます。あとは肩もズキズキ痛みます。頭痛も少しします。起きてる時は肩が痛むぐらいで、そんなに気にならないですが、寝起き寝返りで首が痛むので、気持ちが落ち着かないせいか眠れず寝不足です。昨年の冬も同じ感じで痛み、湿布を貼ったら、一週間位で治りました。今回も湿布を貼っていますが、一向に良くなる感じがしません。私の状況をお伝えしますので、仕事が落ち着き、病院へ行くまでの間、生活面で気をつけることや、どうすればいいのか教えてください。

体型は身長が高く肥満です。
血圧も高いです。運動不足です。仕事はパソコンを使う事務職です。視力は悪く、普段はコンタクトしています。猫背です。肩こりは酷いです。昔、格闘技をしており、試合で顔を殴られる事がありました。前に貰ったモーラス湿布30を肩に貼っています。ヘルペス持ちです。

睡眠不足で体が辛いので、対処方など教えてください。お願いします。