赤面症で困っています。
幼少のころから人前に出るのが苦手で赤面症でした。
それが、社会人になり悪化してしまいました。
電話営業の仕事で営業相手との会話の際、極度の緊張で、呼吸をしないまま会話をし、顔、頭に血が上り、ということを一日に何十回も繰り返して仕事をしていました。
すると、仕事を始めて半年後くらいから、呼吸が苦しくなり、過呼吸とは違うのですが、慢性的にいつも鼻やのど、胸の辺りがつまって呼吸がスムーズでなくなりました。
その仕事をやめ、1年以上経ち、今事務の仕事をしているのですが、仕事中人と対面で目を合わせて話すと、ものすごく緊張し、顔が異常なほど赤くなります。
横だったりななめだったりすると、それ程ひどくはないのですが、、、
最近瞑想を始め、少しよくなったような気もするのですが、何か、よい改善法がありましたら、是非教えていただけますか?
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