自律訓練がどこでも可能になる事
person30代/女性 -
自律訓練を温感まで確実に身につけました。よく、自律訓練に慣れたら、立てっていても電車の中でも、すぐ入る事ができると聞きます。それは、立てったまま、両手が温かくなるイメージをしたら直ぐリラックス状態に入れる事でしょうか?暇な時、立てったままでも、どこでもしたいのですが自律訓練は横になったり座ってしないと意味がないんでしょうか? 右手が重くなると順番に唱えないといけないんでしょうか?両手が重くなる。などと省略はかまわないんでしょうか?
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