身体がだるいのは・・・

2006/05/10

いつも身体がだるいです。
特に足の裏からふくらはぎ、すねあたりから全身に筋肉というか筋のあらゆるところがだる病めしています。かなり運動不足というのもありますが、少し動いたりいつもと違う動きをすれば、必ず次の日ないし、2〜3日後に筋肉痛。あと足の裏の激つり･･･
足が･･･とくにかかとが痛いのは何かの兆候ですか?
いまのところ健康診断では、どちらかといえば低血圧、糖尿などの値も正常、ややコレステロール値は高いものの、中性脂肪は高くない･･･というところですが。
肩こりあり、腰痛もとくに寝起きが。ひざもたまに階段下りるときなどに急に激痛が走ったり･･･
たんなる運動不足の賜物?
あと姿勢もかなり悪いと自覚してます。
だるさをまずとるには何をしたらよいですか?
やはり運動ですよね?どんな運動法が一番効果的ですか?
家事とフルタイムの仕事があるので、あまり時間がとれないのと、毎日へとへとなもので、ハードなものは無理かと。激筋肉痛も辛いので･･･
甘ったれた内容ですみません。
よろしくお願いします。