関節痛について。
今年51歳の女性です。そろそろ更年期に入りかけているような症状がありますので食生活や日常の運動に気を付けています。室内用バイクで1日10分ほど運動をし、仕事中もなるべく動くようにしてはいるのですが、先日旅行先で歩き過ぎたのが原因なのか左足の付け根と右足付け根と腰との関節が痛くなり、すでに2週間は過ぎているのに、いまだに右足は階段を昇る時に痛みがあります。病院へは行かず温湿布を張っていますが、室内バイク等の運動はやめています。
夏にﾄﾚｯｷﾝｸﾞの旅行を計画しているので、関節痛を防ぐ運動やｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ等がありましたらご教授下さい。ｺﾗｰｹﾞﾝが良いとか情報がありすぎて良くわかりませんので、宜しくお願い致します。
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