発作なのでしょうか?

30代/女性 - 2011/02/22

よろしくお願いします。

もともと、二十歳くらいのときに、うつ病になった過去があります。
それから、29歳くらいのときに適応障害と診断されたことがあります。

最近、人との付き合いで、大きなストレスを感じました。
ストレスを感じた瞬間、怒りを感じた瞬間、どうしようと不安感に襲われた瞬間、動悸は激しくなります。ここ5日間は、そんな毎日を送っています。

そして、21日の日に、そのストレスがピークになったようです。この日は、付き合いで、嫌いな人の家に行かなければなりませんでした。
朝から、テンパった状態でした。
家の鍵をし忘れたり、車を乗って、嫌いな人の家に行ったのに、なぜか車で来ていないと思った瞬間があり、家族に迎えにきてとメールを送っていたり、

テンパって変なことをしていました。

次から次へと悪いことを考えてしまい、おかしくなっています。夜も眠れなかったり、起きてる間は、ずっと気になることを考えて、動悸をしている状態です。

この状態から脱出する方法を教えていただきたいです。
よろしくお願いします。