質問お願いします

person20代/男性 -

質問お願いいたしまします。
僕は神経質な性格です
自分では普段生活するうえで普通だと思っていますが、周りから見ると違うようです

そしてキレると理性を失います
少しでも気に入らない事があると、割り切る事ができず、イライラしてしまい

ひどい時には物を投げたり叫んだりしてしまいます

冷静になるとやってしまった事をいつまでも引きずり、後悔してしまいます

自分では小さい頃に育った環境も影響しているのかと思います

なぜなら、父親そっくりだからです。

僕は小さい頃に父の機嫌が悪いと殴られたり蹴られたりされる時がありました、あと母親が暴力を受けている所も日常茶飯事に見ていました。
いつも父親の機嫌を伺いながら生活していた気がします。

正直、父親のようには絶対なりたくないと心に誓っていたのですが

気づいてみると同じ事をしている自分がいます

そして人の顔色を伺う性格が染み付いてしまい

今だに神経質になりすぎてしまいます

以前にも相談させていただきましたが、精神科で軽いパニック障害と診断されました
薬無しで気持ちの切替を心がければ治りますとの事でしたが

やはりこれもすべて関係している事なのでしょうか?

とにかくキレた時に物にあたったり叫んだりする癖を直したいです

彼女を泣かせたくありません

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