自律訓練法と呼吸法
person20代/女性 -
すごく心配性で時たま不安感があるのを改善したいと思い、寝る前に自律訓練法とプラナヤマ呼吸法を始めました。
自律訓練法はアスクドクターズでも紹介されていたホームページを参考に7分くらいかけて第二公式の温感まで、
プラナヤマ呼吸法はiPhoneのアプリを使って15分間くらい1分あたり5〜7回、吸う:はく=1:2の腹式呼吸です。
深い眠りにつけますし、自分的にはかなりリラックス効果は得られていると思います。
セロトニンが出るなどと聞いたことがありますが、こういった方法は医学的にみて効果は期待できるのでしょうか。また、独学のまま今後続けていっても副作用などの問題はないでしょうか。
注目の情報
各回答は、回答日時点での情報です。最新の情報は、投稿日が新しいQ＆A、もしくは自分で相談することでご確認いただけます。
1名の医師が回答しています
本サービスは医師による健康相談サービスで、医師による回答は相談内容に応じた医学的助言です。診断・診察などを行うものではありません。 このことを十分認識したうえで自己の責任において、医療機関への受診有無等をご自身でご判断ください。 実際に医療機関を受診する際も、治療方法、薬の内容等、担当の医師によく相談、確認するようにお願いいたします。
