日曜日の睡眠改善方法

30代/男性 - 2011/04/06

最近、日曜日になるとお昼まで寝てしまい、昼食後に午後6時まで寝てしまいます。午後は起きていても体がだるく、眠くてそのまま寝てしまいます。

目覚まし時計は午前9時にセットしてるのですが、普段仕事をしているときは目が覚めるのですが、どうしても起きられません。

そして、日曜日と翌月曜日になると今度はいつもの時間に眠れません。
普段は午後10時頃寝ているのですが、どうしても午前1時まで起きてしまいます。

このままでは体に良くないので、何か改善方法があったら教えて下さい。

ちなみに、朝の光が入るように窓はカーテンをせずに朝の日差しを受ける形にはしています。