昼夜逆転しています
person10代/女性 -
震災の影響で来月上旬まで学校が休みの為か、睡眠のリズムがぐちゃぐちゃになってしまいました。
時たま夜は9時〜10時頃眠くなって寝る場合もあるのですが、眠りが浅いのか2、3時間で目覚めてしまいその後寝れません
休みの最初はそうでも無かったのですが、今は朝8時30分頃寝て14時近くに完全に目が覚めるというリズムになってきました
(この間も2、3時間おきに目が覚めるので二度寝や三度寝をして、やっと眠りにつかなくなるのが14時近くです)
目が覚めた後も憂鬱でなかなか体を起こせず布団の中にいます
夜になると気分は回復します
ちなみに強制的に朝起きなければいけない時はなんとか夜中の3時半くらいには寝付けます
昨年の夏休み(50日程度)の時も同じ様な事がありました
この時は昼間の憂鬱さが今より酷かったです
休み中に治したいのですが改善方法はありますでしょうか?
よろしくお願いします
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