育児中のウォーキング
person30代/女性 -
9歳の息子と1歳1ケ月の娘がいます。
完全母乳だったのですが産後なかなか体重減らずダイエットをしようと思い始めました。
食事の量と運動を組み合わせた方法を取り入れようと思いますが、まだ授乳をしている場合、1日の摂取カロリーはどの位にすれば良いでしょうか?ウォーキングをする際ですが、ベビーカーを押しながら歩く程度の歩き方でも効果はあるものでしょうか?
現在の食事量は常に腹八分目を心がけ、週2回各2時間のテニスと子どもの散歩程度ですが、最近母乳の量が減ってきているような気もしています。アドバイスよろしくお願い致します
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