野菜不足と食欲不振
person30代/女性 -
ここ最近ストレスなどのせいか気持ち悪くなったりお腹の調子が時々悪くなります。そのため食欲不振などもあります。便秘症で悩んでいたので野菜や繊維質の食事を心がけています。最近CMで1日の野菜摂取量350グラムと耳にしました。そこで質問何ですが食欲がない時や野菜不足の時にCMで見かけるような青汁や野菜ジュースなどを食事代わりに飲んでも栄養取れますか?勿論飲み過ぎない普段はバランス良い食事をなるべく取るつもりですが体調不良などで食べられない時にご飯代わりとして飲みたいのですがどうでしょう。あと1日の野菜摂取量を目指すにはどのような工夫をすれば良いですか?CMでの見た目はかなりの野菜量でしたが生野菜の方がいいのか、加熱した野菜でも良いのか。食欲不振と野菜不足を解消出来る何か良い方法有りませんか?
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