お酒の量と回数を減らしたいです。

2011/07/05

もともとお酒が好きなんですが、最近「寝るため」に飲んでいる事が増えたような気がします。
休肝日を取り量と回数を減らすようにしていますがうまく行きません。
依存心が強いのか、タバコも心を落ち着かせるために吸っていました。(緊張するような事が多い日は本数も増えました。)しかし、タバコは1カ月前から禁煙が続いています。禁断症状も一切なく楽に続いています。
その分お酒に依存する事が増えたように思います。
最近は飲まなきゃ眠れないと強く感じたり、気持ちが沈んだ時は無意識に量が増えています。
週2日を休肝日としていますが、その次の日は飲む量が多いです。
普段は350缶2本と焼酎の水割り(濃いめ)1杯位で、休肝日の次の日や緊張やストレスを強く感じた日は倍以上飲みます。
市販の睡眠補助薬を試しましたが、摂取量を半分にしても朝起きられない事があるので飲んでいません。

なんとなく1日の終わりをお酒に縛られてるような気がして辛いです。