一日の水分量って?
一日にどれくらいの水分量を摂るべきか迷っています。
いろいろなTV番組や健康雑誌などで、水分量に関しての情報がたくさんあります。
「2リットル必要」「水分の摂りすぎはむくみの原因」「スポーツドリンクが有効」「夏場の水分摂りすぎは夏バテの原因」などなど、情報が多すぎて混乱しています。
以前は1日2リットルを目標にお水を飲んでいましたが、特に尿の量も増えるわけではなく、なんとなくむくんでるような気がしましたので、今は「食事以外に1リットル」を意識してお水を飲んでいます。
が、「コーヒーは水分か?」「お水で太る?」など、疑問もたくさんです。
そこで質問なのですが、先生方は「水分量」って意識していますか?
「水分量」「質」「飲むタイミング」など、良いアドバイスがありましたら、ぜひ教えてください。
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