高血圧、他

40代/女性 - 2011/08/04

はじめまして。39歳女性です。 長文になりますが宜しくお願いします。心気症、疾病恐怖、パニック障害を患っています。
今日、病院で先生に血圧を計ってもらうと最高170最低100でした。基本病院では高くはなりますが、家で計っても似たような数値でした。後、動脈血管の検査?足と手に血圧計のようなのを付けて検査してもらうと、足は正常でしたが上半身は正常より高く血管が少し固くなっていると言われました。153くらいだったかと思います。
年齢が77歳の血管らしいです。
人並み外れた心配性で、さっそく安定剤を飲みました。
悪循環です。
体重も、ルボックスを飲み始めて8Kg太り原因は多々あると思うのですが、両親も高血圧で祖母は糖尿病で、遺伝もあるのでしょうが不安で不安で困りはてています。
ただ、三日前の夜に薬局に設置してある測定機では144〜90でした。三日で血圧は上がるものですか?
これから、私はどうすれば良いでしょうか?
精神的に参ってしまって。頭の血管切れたらとか、心筋梗塞になって急に倒れたらと・・・。今、何をするべきですか?降下薬を飲むのも抵抗あります。食生活改善やウォーキング、サプリなどで効果あるでしょうか?
とりあえず、今日から、大根をにポン酢をかけて食べてみたりしています。先生方、どうかお返事宜しくお願いします。