減量のペースについて
person40代/女性 -
どうぞよろしくお願いいたします。
私は42歳女性、身長165センチ、体重92.6キロ、腹囲98.8センチの、高度肥満です。
ここ4年程で体重が20キロ近く増えてしまい、そのためか血圧が上がったり、生理の具合が悪くなったりして、健康上悪い影響が出てきたようなので、減量を始めました(通勤片道35分を歩く、ご飯を一食茶碗一膳にする、間食はしない)
私の身長の標準体重までには約30キロ落とさねばならないのですが、1ケ月あたり何キロぐらいのペースで減らせば、体に負担がかからず減量出来るでしょうか?
母方の祖母が糖尿病だということもあり、是非とも健康的に痩せたいと思っております。
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