肩と腕の境目が痛い。(首の寝違いのような痛み)

2011/08/10

35歳、主婦です。
2か月ほど前から、右肩と腕の境目の関節あたりに違和感を感じ、日に日に痛くなってきました。関節が痛いというよりは、周りの筋(筋肉?)が釣るような痛みです。
2週間ほど前に、痛いので整形外科を受診したのですが、レントゲンの結果、特に異常は見られないとのこと。
湿布を渡され、様子を見てくださいと言われました。
肩が上がらないというわけではなく、着替えの動作や、肩を後ろに回したりすると、かなりひきつるように痛いです。
とくに、朝起きた時や、明け方の痛みが強く感じます。
昼間は痛いですが、まだましのような気がします。

痛みが結構強いのですが、整形外科で異常が見つからなかったのでどうしたらいいのか困っています。
接骨院とかに行った方がいいのでしょうか?
積極的に動かすほうがよいのか、安静にする方がいいのかもわかりません。温める方がいいのか冷やすほうがいいのかもわからないです。

宜しくお願いします。