腰部脊柱菅狭窄症の効果的な運動療法を教えてください
運動好きの50歳代後半の男性です。
若いときからランニング等の運動を積極的に行ってきました。
7年程前に腰痛の検査(MRI)で第4、第5腰椎がヘルニア気味との事。以後週1,2回ジョギング程度の軽い運動を継続して来ました。
無理をすると痛むので気をつけていましたが、1ヶ月程前からいつもと違う痛み(以前は左側、今回は右側)が継続した為、再度MRI検査の結果、第4腰椎すべりによる腰部脊柱菅狭窄症との事
無理をすると歩行困難となるのでジョギングもウオーキングもしない様指示を受けました。(水泳と自転車は良いとの事)
動くと痛みはあるものの、普通に歩く分にはかえって和らぐ感があり、普通に生活も出来る状態で、痛み止めの薬も飲んでいません。
自分としては積極的に体を動かして出来るだけ改善したいと思っています。(良くなるのであれば、少しの痛みは我慢する覚悟です)いかがなものでしょうか。
効果的な運動療法があれば具体的に教えてください。
脊柱菅狭窄症は良くなるのでしょうか。
安静にしていた方が良いのでしょうか。
アドバイスの程よろしくお願い致します。
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