ストレッチに関して教えてください。
趣味のジョギングが過剰になり左膝蓋軟骨軟化症になりました。
膝に負担の軽いスポーツと今後の注意点を質問したところ、水泳がよいとの亊でした。後アドバイスでスポーツする時間と同等のストレッチが息長くスポーツを楽しめれる秘訣との御回答を頂きました。
その上でご質問ですが、水泳をはじめて下半身のトラブルは不思議と無くなりましたが肩関節に関して違和感を感じストレッチを入念にするように心がけているのですが、スポーツを始める前と終わった後のストレッチ同等の時間、充分にするのが良いとは思いますが、もし時間が無いときはスポーツを始める時と終わった時どちらを長くすれば怪我に対しては有効ですか?
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