慢性的に気分が高揚しない事について(39歳独身)

30代/男性 - 2011/10/15

何をしても気分が高揚しません。俗に言うハイな気分になる事がありません。仕事に関しては集中力や継続力もあり、嫌に感じる事はあまりありません。やる事が沢山あれば積極的に取り組みます。お酒は好きですが、帰宅する時間が遅いため、あまり飲めていません。ただ飲むと多少気分が良くなります。気持ちがすごく落ち込んだり、眠れなくなる事もないです。心の底から笑う事がほとんどありません。親友と飲みに行ったりすると心の底から笑えますが、そんな事も半年に1回有るか無いかです。気分が高揚しないため、その事が結果として、冷たい人間または情が薄い人間、思いやりが無い人間として、特にお付き合いした女性の目には映る様です。本人はそんな事はなく、いろいろな事をちゃんと考えています。おそらく気持ちがなかなか高揚しないため、結果として表現力が乏しくなり、それでいて仕事が忙しいので、余計にそう思われてしまうのかなと分析しております。平日の睡眠時間は6時間程度で自分に取っては慢性的な睡眠不足です。それも影響している気もします。普段の生活で気持ちを高揚させて、楽しいと感じやすい様な体質になるにはどうしたら良いのでしょうか?定期的な運動というものが、一番手っ取り早いでしょうか?ただ、継続的な運動をするには睡眠時間を削る必要があるため難しいです。セントジョンズワート(サプリ)を飲むと少し気分が良くなる事もあります。仕事を変えて、もう少し自分の時間を作って、運動をして、バランスのいい食生活を心がければ、だいぶ改善されるのでしょうけど、仕事を変えるのは難しいです。この震災のおりに、贅沢な悩みだという事は百も承知です。