ﾀﾞｲｴｯﾄのやり方
person20代/女性 -
私は25才の女性、身長150cmの体重80kgとかなり太っています。
そこでダイエットを始めたのですが、食事はお腹いっぱいになるまで食べないと気を付けるくらいで…
運動は時速4キロほどのウォーキングを30分しか今はやっていません。(まだ始めたばかりです)
そこでお聞きしたいのは、食事は特に何に気を付ければ良いでしょうか?
それと色々調べた所、筋力も必要とあるのですが、どのような筋トレをどのくらいやれば良いのでしょうか?
また、ウォーキングも1日どのくらいの運動量がベストなのでしょうか?
色々ご質問してしまい申し訳ありませんが、ご返答よろしくお願い致します。
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