いっぱい眠りたいです。
仕事がハードで毎日クタクタになるのに横になっても寝付けなくて睡眠不足が続きツライです。以前から、わざと睡眠不足にして、「夜きちんと寝て朝起きる」というリズムを目指して頑張ってみましたがうまくいきません。カラダが疲れれば眠れる?と思い今の仕事(立仕事で手作業、重い物を持つ重労働、休憩時間以外は座れない)に最近転職しました。が、カラダは疲れてるのに寝付きが悪く、朝がツライばかりです。仕事のせいか毎朝寝起きなのに両手がむくんで歯ブラシも満足にもてない程パンパンです。近頃はもうむくみがとれず、四六時中むくみっぱなしです。(むくみは寝起き時が一番ヒドイです)まずはどうするべきでしょうか?先生方、どなた様かアドバイス、よろしくお願いします。(35才女性)
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