どうしたらいいのでしょうか

20代/女性 - 2012/02/12

パニック発作で外出恐怖になり半年以上引きこもりになってます。薬は飲んでいます。歯が痛むので歯医者に行かないと行けないのですが考えただけで発作が出てしまいます。半年以上、外に出れてないのでいきなり外に出るのが異常に怖いです。ちょっとした不安ですら敏感で発作になってしまいます。どうしたら歯医者行けますか?口を開けてる時に過呼吸になるのも怖いですし、冷や汗や血の気が引いて失神しそうで困ってます。なんとか外出恐怖を治す方法知りたいです。まず外に出れないので外出恐怖をならべく短時間で治せる方法を教えて欲しいです。かなり急いでます。鬱やパニックをゆっくり治療したかったのですが歯医者に行かないとと思うと焦ってしまい精神的に追い込まれて辛いです。