妊娠6ヶ月 不眠
person30代/女性 -
不眠は長男妊娠後からもう4年目なのですが、最近また妊娠の影響もあってか朝方になってからしか眠れなくて困っています。
妊娠中でなければ息子のお昼寝時とかに一緒に1,2時間寝たりしていたのですが(その時間は自然に眠たくなり、良く眠れるんです)やはりその午後3時頃からのお昼寝が余計に夜の寝つきを悪くしていると思い、最近はお昼寝はせず夜23時頃には布団に入るようにしています。
2週間程たちますが、朝方に浅い睡眠がとれる位で、ほとんど眠れていません。日中すごくしんどいという訳ではないのですが、妊娠中ということもあり、自分で大丈夫かなと心配になります。
質問は、
1.昼夜の睡眠リズムを作る事に重きをおくか、リズムは崩れても朝やお昼でも眠れる時に少しでも睡眠時間をとるようにした方がいいのか、お聞きしたいです。
2.夜中全然眠気が無いときは、今は悶々と目をつぶっているのですが、読書などをするのは余計に眠れなくなるでしょうか。以前何かで脳が覚醒してしまうから読書等はしない方が良いとかいていたのですが、目をつぶっているだけだと逆に思考回路がはたらいてしまうようなので…。
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