ジョギングについて
person20代/女性 -
現在。
自宅療養中です
昨年7月から仕事のストレスから、精神的に疲れてしまいまして
パニック障害。
対人恐怖症
身体酷醜恐怖症
上の通りの精神科で診断されました。
なんとか、精神科通いし仕事をしていましたが。心身ともに疲れてはてしまい、今年2月つけをもって退職することになりました。
それから、人が怖いために自宅から外出することができず、
1日体を動かさない生活をしてきました。
6月から、
父方が糖尿病の家系であることがわかり、標準体重まで体重を落とさければならないことがわかり、
ヨガ、筋トレ。軽い有酸素運動を室内で運動を始めました。(wii fit)
しかし、自宅で運動するよりか、外で運動したほうが簡単で短時間で済みますし
体力がつくのではないか?
上の理由で、6月中旬から河原をジョギングすることにしました
雨が降らないかぎり、ほぼジョギングを続けていますが
走り始めて、15分までは大丈夫なのですが
30分走ると足首、膝が痛いです。
やはり、ジョギングするには体重が重いのでしょうか?
身長155センチ 体重59キロです。
ジョギングする前には、準備運動がてら。
筋トレ、ヨガ。軽い有酸素運動(wii fit)をしています
あと昔、
中学3年～高校3年までジョギングをしていました
当時63キロあり、2年かけて49キロまで落としました。
その際、無茶をして、椎間板ヘルニアになりましたが、
膝が痛むことはありましたが、故障することはありませんでした
宜しくお願いしします
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