【出たとこ勝負の認知行動療法】

2006/11/21

アトムボーイ先生、いつも見守ってくださる皆様、お世話になります。
今日から、認知行動療法を始めていきたいと思います。
といっても、また頑張りすぎる悪い癖が出そうですので、そろーりそろーりと進めるつもりです。

投薬を始めて間もなく5ヶ月。現在の処方は以下のとおりです。

●パキシル10…2回/日
●デパス0.5…3回/日
●アモバン7.5…就寝時

身体症状は、肩・首・背中の軽い筋緊張、軽い胸部圧迫感、睡眠障害です。
筋緊張と圧迫感は、毎日ではなく、また一日中ではありません。
睡眠障害は、睡魔はくるようになりましたが、薬のきれる4-5時間で一旦覚醒します。
精神状態は、(外出などのストレスが少ないので)今のところ安定していて、落ち込みやイライラはほとんどありません。

まずは、できるだけ規則正しい生活を心がけ、その日できたことを積み上げていきたいと考えています。
その中でうまくいかなかった事を、冷静に見つめて、コントロールする訓練をしていくつもりです。

何かダメ出しやアドバイスなどありましたら、よろしくお願いいたします。