亜鉛の摂取量について
person20代/男性 -
亜鉛の摂取量について質問があります。
私は筋肉トレーニングを日課としており、運動中は汗をよくかきます。今頃の時期になりますと運動中以外にも汗をかくことが多いので、他人よりも亜鉛の消費量が多いのではないかと思われます。
亜鉛の摂取上限量は30mgで、吸収率は低く約30%とインターネットでかかれていましたが、仮に30mgの亜鉛を摂取し、きっかり30%吸収されたとしたら9mgの亜鉛が体内に残るわけですが、これでは亜鉛不足になってしまうのではないのでしょうか?
私は男ですので、汗以外に射精でも亜鉛を消費します。現在、亜鉛を食事で18mg、サプリメントで5mgの計23mgを摂取していますが、上限量の30mgを超えた摂取はやはり問題があるでしょうか?
回答よろしくお願いします。
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