約束を守り、理性を保つ方法とは?。

30代/女性 - 2012/08/11

今まで毎週通っていた精神科外来が、主治医の先生やソーシャルャルワーカーさとの約束事が守れないでいる為にペナルティーとして2週間置きになってしまいました。自分自身が、感情的になってしまうと混乱をして大人としてやってはいけない様な行動を取り、その行動を取った瞬間に理性が働き我に帰り、やっては行けない事をやってしまったと思うのです。そうした後に更に混乱をして泣いて喚いてになってしまい、自己嫌悪に陥るのです。
何故ヒートアップしてしまった時には、自分が取ろうとしている行動が大人として取って良い行動かを考える事が出来ないのかずっと悩んでいます。自分自身をどの様にコントロールすれば理性を保つ事が出るのかを悩んでいます。
答えが自分自身で見つけられない為に自分自身が限界になり、どんどん退行していっている様に思います。
作業所や精神科の主治医の先生と同じくらい信頼している呼吸器内科の主治医の先生の前では理性を保つ事、約束を守る事が出きるのです。
どの様にすれば上記の悩みを解決する事ができるのか、アドバイス頂ければ幸いです。
内容が分かりづらい文章になってしまいましたが、よろしくお願い致します。