起立性調節障害の症状に対する対処法

10代/女性 - 2012/08/18

起立性調節障害について。高1女子です。

以下の症状があります。

・めまいや立ちくらみ
・長く立っていると 気分が悪くなる
・入浴中や嫌なことをきくと気分が悪くなる
・ 午前中調子が悪い （朝は起きられます）夕方頃は元気
・顔色が悪い
・頭が重い頭痛
・疲れやすくだるい 。手足が冷える
・すぐ汗をかく
・乗り物酔い
・寝つきが悪い
・いらだつ
・肩こり
・空気が悪い場所に弱い
・不安を感じると息がしにくいような気がしてくる

一度内科に行きましたがロキソニンだけ。
お風呂は湯舟につかると息苦しいような感じがするので、殆どぬるいシャワーです。
しかし昨夜は浴室で、動悸、フワフワするめまい、息がしにくい感じがして、換気扇をつけて、ドアを少しあけるとおさまりました。寝るときは顔が火照って頭痛。
また夜中に目が覚めてしばらくじっと起きていました。
昨日は疲れていたのもあるのですが、普段も夢をよくみるし、寝つきは浅いと思います。

性格は神経質と言われます。その発想がすごいと言われるようなことを気にしていたり、テレビの内容に必要以上に恐怖心を感じるのでそういうのは観ません。

血圧は元気なときにしかはかったことないですが、110-60です。
気分が悪い時はミンティアでしのぎます。

ダンスをしていて、調子が悪いときは自分で踊りながら乗り物酔いみたいに気持ち悪くなるので、治したいんです。
特に浴室やエレベーター、満員電車等に対する、予期不安？みたいなのもあります。行く前から気持ち悪くなったり。
中2くらいからあり、ストレスが少ない時期は安定してましたが、現在人間関係でかなり問題を抱えてます。

薬には頼りたくないです。
このような症状の克服法や症状が起きたときの（呼吸とか？）対処法を教えてください。