HDLコレステロールを上げたいです。

70代以上/男性 - 2012/09/12

先生、よろしくお願いいたします。

タイトルどおりなのですが、HDLコレステロールを上げたいです。調べてみましたが、これと言って絶対だというものはないように思い、質問させて頂いています。

持病として、昨年1月に糖尿病が判明し、薬物療法・食事療法で、各種数値は正常範囲を維持しております。
また、同時期に悪性リンパ腫も判明し、入院治療し(R−CHOP等)現在は月1回の外来フォローを受けておりますが、小康状態のようです。

さて、そんな経過で昨年1月より血液検査は頻繁に受けておりますが、HDLコレステロールについて指摘させたことはありませんでした。
が、今回、数値が基準値を下回りました。
HDLコレステロールは38です。
ちなみにLDLコレステロールは117で基準内でした。
総コレステロールは171、中性脂肪は115です。

年齢的にも動脈硬化はもちろんあるでしょうが、やっぱり努力できるなら少しでも適正値に近づきたいのです。

是非、アドバイスをお願いいたします。

ちなみに喫煙は7年前に辞めました。
運動はゴルフが趣味ですし、たまに散歩、小さな家庭菜園を始めました。また孫たちと公園に行ったりします。仕事は事務職です。

宜しくお願いいたします。