食道裂孔ヘルニアで筋トレの栄養補給について。
person10代/男性 -
筋トレの食事についての質問です。
食道裂孔ヘルニアを患っていて、筋トレするのはいつも21時からジムで始めます。
その為、22時に風呂に入って23時に栄養補給として食事を摂りました。
朝早いので24時半に就寝します。
おにぎりと豆乳を食事にしたのですが、翌朝吐き気と胃酸が出てしまいました。
(↑この吐き気は普段は出ないのですが、翌朝寝違えて頚椎を痛めて出てきたのかもしれません…後ほど整形外科にいきます。)
健康体の人でもそうですが3時間前までに食事を取っては行けないので、こういう場合はどうしたら最適でしょうか?
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