疲れてるのでしょうか

30代/女性 - 2012/11/28

こんばんは。私は介護の仕事をしています。先週6間中1日休みでそのあと5日連勤でした。休みの前日は夜勤明けで終わる事が、多いです。今回の休みは身体を休める事が出来ませんでした。どうしても外せない子供たちとの約束があったので。明日の休みまでと思い、今日まで頑張って来ましたが一昨日あたりから、腰が重っ苦しくて中腰になると苦しさがピークになり、今日は身体の曲げ伸ばしをしたり立ち上がりや座り直しをしただけでもズキンとした痛みがあります。脚にはまだ痛みはありませんが、もともと坐骨神経痛があり同じ左側と真ん中が痛いです。
フェイタスと言う炎症鎮痛剤を貼って、ロキソニンを飲んでました。コンドロイチンをまた飲み始めてみました。新しい職場に行き始めて、まだ4カ月なので休みたくない気持ちもあります。
何が原因なのでしょうか?病院に行かないで治す方法はありませんか?
お風呂で温めるのはいいのでしょうか?
マッサージはしてはダメですか?
よろしくお願いいたします。