教えて下さい。

30代/男性 - 2012/12/10

腰がここ何年も辛いです。
腰を使うとゴリゴリって音もします。
辛さは、ガチガチに固まってる感があって、重い感じがあり、よつんばの、姿勢が続くと、ピキッとなり、立てなくなります。
とにかく、同じ姿勢を続けるのが辛いです。
あと、骨盤も違和感というか、きしむ感があり、例えばベルトをしてると、あたって締め付け感がつらくなります。
お尻ゃ太ももに、だるさ、やめる感があり、たたいて刺激を与えると、表現するのは難しいですが、簡単な表現だと楽になる感じです。太ももに、時々内出血というか、紫斑というか、出たり消えたりします。
いったい腰が原因なのか。
接骨院いったら、注射され湿布出されて終わりました。たしかに湿布してる間は、少し軽くなり楽ですが、骨盤はかわりません。
根本的な治療にはならないので、どうしたら、楽になりますか？
整形外科で検査してもらうべきでしょうか？
単なる運動不足での凝りが原因なら運動したら治りますか？
考えられる病気がありましたら、教えて下さい。