パニック障害について

30代/女性 - 2012/12/10

震災後に体調不良になり、パニック障害になりました。心療内科に通っているのですが、被災地として設置されたため、毎回医者は違うし、薬の調整で終わります。一人で買い物も運転もできなくなってしまいました。待ち時間もドキドキしてしまいます。理由はわかりませんが、なぜかビクビクしながら毎日過ごしています。リラックスして下さいと言われてもリラックスできないから困ってるんです。40歳近くになり体力低下もあり、ウォーキングなどをしていますが、不安で行ける範囲が決まっています。どういう心構えで過ごせばよいのでしょうか。