洗髪のタイミングと回数

私は基本的に洗髪は朝なのですが以前何かの本で頭髪は夜成長すると読んだことがあります。
育毛のためには夜の方がよいのでしょうか。
又、夜と朝の一日に二回の洗髪は頭皮や毛髪に害があるのでしょうか。

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