不眠
person40代/女性 -
よく 朝の日光が目から入ると、夜メラトニンの分泌で眠くなると言われてますが、朝日をどのくらい浴びればいいですか。10分は短いですか。日焼け防止のため日傘さしたら、効果はなくなりますか。朝ベランダに出て、日焼けしないために(服は着てますが)、背中だけ日光を浴びるのは効果ありますか。
朝日は浴びて少し不眠を改善したいのですが、日焼けはきになりますので、質問させて頂きました。夜メラトニンの分泌をさせてるために、直射日光を浴びないといけないということでしょか。お手数ですが、よろしくお願いします。
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