カルシウム

2007/01/12

私は47才ですがこのくらいの年齢になると生理も終る年ですよね。実際四ヶ月もありません。女性は生理が終るとカルシウムもホルモンバランスにより減ってくると聞いたことがあります。その上私は乳製品が駄目で魚などを心がけて食べてますが、なんヶ月かまえも咳をしばらくしていたら胸が痛くなり声も出せなくなって一ヶ月痛い思いをしてやっと治りそしたら今度は四十肩だと思ったら肩の下の腕の部分が骨が折れてました。かなり強くぶつけたのでそうなったのかもしれません。それでカルシウムをサプリメントで取ろうと最近飲み始めましたがカルシウムは飲んで運動して太陽にあたらないと効き目がないとテレビでみたのですが、私は夜の仕事で昼間はねてます。運動は買い物になるべく歩くようにしてます。それではサプリは飲んでも意味がないのでしょうか。太陽をあたらなくてもカルシウムを吸収するのでしょうか。どうしたら骨を丈夫にできるのでしょうか!教えてください。