ぎっくり腰を早く治すには

40代/女性 - 2013/03/13

先週の日曜日の朝にぎっくり腰を発症しました。
幸いにも日曜日にも診療している整形外科を受診して、シップとボルタレン座薬(25mg)を処方していただき、安静にしておりました。
ですが、月曜日と火曜日ははずせない仕事があったので、座薬を使用して痛いのを我慢して無理して立ち仕事をしました。
水曜日の今日と、木曜日の明日は完全に休みなのでなんとか少しでも早く治したいです。

今の症状は、痛み止めを使わない状態で、最初の症状を10とするとまだ6〜7ぐらいです。
家の中を少し歩き回るだけで、数分ほどで腰が痛くなって座らずにはおれないです。

ここで質問です。

せめて、夕飯を作ろうと思い、台所に立ちたいのですが、無理すると完治を遅らせてしまうのでしょうか?
椅子に座っての作業だったら軽減できるでしょうか?
動いて痛かったら休んでを繰り返しても大丈夫でしょうか?

家庭用の電気治療器は多少とも効果があるのでしょうか?

病院での電気治療や注射が一番即効性があるのでしょうか?

ずっと毎日、家事や仕事や運動で、少しもじっとしていた事がなかった私なので、安静が一番とはわかっていても、シップ張って横になっていると、なにか出来ることはないかと焦って仕方ありません。

いろいろ変な質問ですが、少しでも早くぎっくり腰が治るために、病院での治療を含め、日常生活に気をつけることを教えていただければ助かります。
どうぞよろしくお願いいたします。