一回夜寝れなかった事がｷｯｶｹで寝るのがこわくなる

30代/女性 - 2013/03/19

１ヶ月ほど前のある日、夜通しほとんど寝れなかったことがありました。その日をきっかけに夜になると今日もまた寝れないんじゃという不安がでできて予期不安や動悸がすることがあります。
一度心療内科にかかり、デパスと漢方薬を処方されました。デパスは寝付けないときにのみ服用し、だいぶ気持ち的に落ち着いたと思ったのですが、デパスは効くときと効かないときがあり、もっと強い薬をもらったほうがいいのではと思うようになりました。
しかし薬に頼りたくないという気持ちもありなかなかどうやってこの状況に対応すればよいかわかりません。
どうか１日も早くこの予期不安から脱せれるようアドバイスを頂だけると嬉しいです。