スポーツ関係?に詳しい先生に質問です
person20代/女性 -
体重が気になり食事の量を減らしたり、たくさん体を動かしているのにそれに見合った必要なエネルギーがとれていないと体は足りないエネルギーや栄養素を獲得しようとして、なるべくエネルギーな栄養素を使わないように溜め込むように変わっていきます。
↑これが[省エネ]な体
ランナーの人に多い。
体を動かしているのに必要な食事の量がとれていない為、省エネな体になって、食事の量を減らしても、いくら走っても体重、体脂肪が減らない、増える、疲れやすくなる。
↑前文が長くなりましたが私は今上記に書いた状態です。
生活強度は元々低めです。運動をしないと1日座っている事が多いです。
摂取は1500カロリーです
(カロリー表記のある食材、野菜などはgを量りカロリー表記の本を参考にしています。カロリー表記も誤差があると思います、自分の計算上では1500におさえてます。)
ですがダイエット前より五キロ太りました。
全く痩せないので、カロリー計算ミスで1500以上食べてるから増えるのか?と思い1000、1200kcalの生活、+ジョギング、腹筋、ストレッチなど運動も今まで通りやりつつ3ケ月間過ごしましたが食事を減らしても体脂肪(体重)は減らず増えます
このままでは更に太りそうなので怖くて質問しました(>_<)
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