入浴と睡眠について

40代/女性 - 2013/05/24

私の理想は毎日入浴して24時前に就寝することです。
が、家族が多いことと、入浴の優先順位があるためなかなか毎日実行できません…
そこでお聞きしたいのですが、美容と健康のためにはどちらが良いでしょうか?

1 入浴が深夜遅くになるようだったら入浴はあきらめて24時前には寝る。(洗顔はし、体は拭きます)

2 たとえ翌朝の2時や3時になってしまっても入浴は必ずしてから寝た方が良い。

毎朝7時に起きるのですが、1 か 2 でしたらどちらが良いでしょうか?
うたた寝しながらお風呂に入れる時間を待って過ごすと、入浴が2時3時がざらにあるので、朝寝るみたいで眠りも浅く変な感じです。

朝シャワーも家族と時間がかちあうため、不可能なのです…

毎日入浴したほうが疲れもとれて良いのですが、お風呂が一つしかないので理想どおりにいきません…
40過ぎたら髪も毎日シャンプーしない方が良い とも聞くので、泣く泣く二日に一度のシャンプーになることもあります…
岩盤浴やスーパー銭湯に行く時間はありません。

よろしくお願い致します。