栄養バランスについて

person30代/女性 -

30代になり、アンチエイジングやダイエットや健康を考えはじめ、食事に気を付けるようになりました。
ご指導をいただければと思います。

毎日食べているもの
無脂肪ヨーグルト 800グラム
アーモンド 30～50粒
ビタミンC錠剤
きな粉20～30グラム
(忙しくてもすぐに食べられて時間がかからないのが良いです)
その他定番
野菜ジュース
アボカド
卵
コーヒー
上記のものを主に摂取しています。

その他は週1～2回
子供の食事の残り
子供とお弁当
お友達との外食
これらも揚げ物など油っこい物は避け、たんぱく質や野菜を選ぶようにしています。
1日の摂取カロリーは1200～1500キロカロリー程だと思います。
1年近くこの内容で食事内容が偏っているとは思いますが、風邪もひかず便通もすこぶる良いです。

何か足りない栄養素があればご指導をよろしくお願い致します。

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循環器内科の医師が回答

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