総コレステロールを下げる運動
昨夏、総コレステロールが221と若干高めの結果が出ました。(37歳女性、出産あり)
遅ればせながら、自分で出来る運動と思って、今週から週に2回くらい(いきなり3回は無理なので)、少し早歩きで30分続けて歩いてみてます。
前回も体がぽーっと温まり、足先も冷え性なのにとても温まって気持ちよかったです。
小さい子供もいるので、ジムへ行く時間もないし手軽に出来るウォーキングくらいしかないのですが、週2回(30分ずつ)では効果はあまり期待できないのでしょうか?
またこの運動ペースを続けたとして、コレステ
ロールはどのくらい経てば減っていくことが
多いのでしょうか?(増えやすいけど、減らし
にくいものですか?)
食事にも気をつけるつもりではいるのですが、何分
お魚が苦手で、お肉好き(しかも揚げ物)ときているのでどうしたものか(苦笑)。
EPAサプリとビタミンCも毎日摂取するようにしています。
他に手軽に出来る運動などありましたら、教えて下さい。
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