気になって何度も確認してしまう困った行動

30代/女性 - 2013/08/17

困った行動の癖があります。それは、何度も気になって確認してしまうことです。
1．ドアの鍵がしまっているか何度も確認する(泥棒への不安)
2．冷蔵庫や電話の電源が熱を帯びていないか何度も触って確認する。服や物が、電源付近に落ちないか何度も見たりしまったりして確認してしまう(火災への不安)
現在、病気療養中のため、実家に戻っています。時折、１人暮らしのアパートに用があり行くのですが、上記の不安が出て、確認を繰り返しなかなかアパートから出ることができません。また、家族に確認の様子を見られていると、さらに焦ってしまい確認が酷くなります。自分なりの対処として
1．確認は3回までと決めて、できるだけそれ以上確認しない。
2．確認している様子、確認し終わった様子をカメラの動画におさめる。あとで見返して、安心できるようにする。
をしましたが、不安が増すばかりで、アパートに引き返すことも増えました。

そこで、この癖をどうにか和らげたいのですが、方法はあるでしょうか?上述した対処方法でもよいのでしょうか?
因みに、この癖は幼少期や学生期にも時折ありましたが、今が一番酷く辛いです。
長文申し訳ありません。お答えいただけますとありがたいです。