自分でできる精神安定の方法。

20代/女性 - 2013/09/02

いつもお世話になっております。
ここ数日、頭重感というか、全身ボーッと怠いのが続いています。
めまい時の頓服でトラベルミンを飲むことがあるのですが、それの副作用と同じような気だるさというか、倦怠感です。
2日前、日帰りで実家に帰った際に緩いめまいのような、ふわふわ感に襲われ、午前中にトラベルミンを飲みました。
夜になっても怠さが抜けず、副作用が随分長いなと思っていたのですが、昨日も怠さが抜けず、副作用ではないな、と思いました。
自分では、自律神経失調症とか(中学生の頃診断を受けたことがある。)かな？と思ったのですが、今日、かつて掛かった鬱病が再発したらどうしよう、という不安が出てきました。
というのも、今日も怠さはあったのですが、酷くはなかった為に家事を普通にこなし、買い物に出掛けました。
その出先で、店内のBGMを聞いていたら突然泣きたくなり、ふっと、鬱病になったらどうしよう、という不安感に襲われ、苦しくなってきたのです。
明後日パートの面接なので、こんな状態ではまずい、と思ったり、夫に迷惑掛けたくない、と思ったり…。
今はまだ、食欲もあるし、笑ったり楽しいと思うこともあるので、酷くはなっていないと思います。
このまま悪化させることなく、自分で精神を安定させる方法がありましたら教えてください。