急に太りました、痩せたいです

20代/女性 - 2013/10/23

８月にうつ病とパニック障害から仕事を休職しました。
そこから急に体重が増え始め、２ヶ月で１０キロも体重が増えてしまいました。
見た目にも服のサイズにも他人の目にも明らかに太りました。
仕事が休みになり、病気のせいもあってかあまり動かなくなったのは事実で、少し食生活に対する意識も甘かったと思います。

仕事に復帰した今、前より太ったこの体を見られるのが恥ずかしいので痩せたいです。
短期間で手軽になんて言いません。
何か痩せる方法はありませんか？

ちなみに今は食事内容は野菜メインの中で肉や魚を
食べることを心がけています。
運動は週末の１時間のウォーキングと、仕事が体力仕事なので、多く動くように心がけています。