夜勤明けの体の休ませ方
person30代/男性 -
夜勤がある仕事をしています。
週1回は夜勤があり、夕方から翌日の昼ぐらいまで仮眠もとらずに仕事しています。
前の日も朝起きるとなかなか仮眠がとれていません。
夜勤明け、お昼過ぎころに帰ると体がぐったりして頭が締め付けられる状態です。なかなか寝付けず、最近は夜勤明けの夜にやっと寝る状態です。
その後も疲れがなかなかとれません。
こんな生活を続けていたら脳卒中になるような気がします。寝る時間を増やすことや禁煙、禁酒が良いのは分かっていますが、その他、サプリメントや食事などで健康を維持できる方法はないでしょうか?
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