トリガーポイントについて教えて下さい。

40代/女性 - 2013/12/19

トリガーポイントは筋肉のある所ならどこでもできる。アズキ大～ピンポン玉くらいの大きさで、コリコリしたシコリの様に触れる…とテレビで見ました。

昔から肩コリ、首コリ、腰痛が酷く、毎日自分でマッサージするのが好きで日課になってます。
最近になってトリガーポイントという言葉を知り、腕や肩や首にコリコリしたものがあるので、これがトリガーポイントなのかな…?と思い、毎日揉んでます。

質問なのですが、
コリコリしたシコリとは、球体ですか?
私の上腕(二頭筋?)にあるコリコリは、横長な感じで5センチ以上あるみたいに感じます。
丸い感じのもありますが石のように硬く、指圧すると指が痛いくらいです。そんなに硬いものですか?
親指とかで、力いっぱいギューッと30秒くらい押すと、圧痛で痛いですが気持ち良く、その周辺や関連場所の痛みが和らぎます。
このコリコリは、毎日マッサージや温めたりしていたら改善されていきますか?
それとも、治療しないと悪化したりするものですか?
時間がかかってでも、自分で改善できるものであれば良いのですが…

宜しくお願いします。