脊柱管狭窄症で爪先立ちが出来なくなりました。

40代/男性 - 2013/12/22

３年前から腰痛で悩んでおりまして、筋トレ、ストレッチをしながら趣味のダンスやエアロビクスを痛みに耐えながらやっていたのですが１ヶ月ほど前から爪先立ちが出来なくなり歩行も困難になってしまい病院で診ていただいたところ「脊柱管狭窄症」と診断されました。
ブロック注射と薬で３ヶ月様子を見て改善が無ければ手術したほうが良いと言われたのですがストレッチや筋トレは続けていた方が良いのでしょうか？
病院の先生は「痛みが無ければやっても良いがあまり効果は見込めませんよ」とおっしゃいました。
またできれば趣味のダンスも無理しない範囲で続けていたいのですが続けていても問題ないものなのでしょうか？
手術はリスクが大きいとのことなのでなるべくは避けたいと思っています。
自分で出来ることで悪化と改善をしていければと思っていますので教えていただければ幸いです。

よろしくお願いします。