二卵性の双子を妊娠中です

20代/女性 - 2014/01/31

現在妊娠21週です。
二卵性双子を妊娠中です。
妊婦の食事について質問です。

双子妊婦は妊娠高血圧症になりやすいと聞き、
塩分控えめの食事を心がけてはいますが
たまには外食をしたりして、気分転換もしたいなと思ってきてしまいました。
そこでお聞きしたいのですが、
1.目安として、だいたい月にどれくらいの頻度なら外食をしてもいいのでしょうか？

2.妊娠前のBMI指数は18なのですが、
1ヶ月の体重増加はどのくらいが理想ですか？
現在はつわりで減った分からプラス4キロになりました。

3.栄養が偏らないように、全て天然成分の水溶性ビタミンでできている
美的ヌーボというサプリメントを始めようと思うのですが
会社の方に問い合わせた所、
全て水溶性ビタミンなので、過剰摂取の心配はありませんと
言われましたが、こちらを飲みはじめても大丈夫でしょうか？

長文になってしまい申し訳ありませんが、
以上3点を教えて頂きたいです。
よろしくお願いいたします。